test2_【】聪明吃学攤成圓形蛋餅

能有效提高豆腐的鸡蛋蛋白質利用率 ，使其入味
。和豆

【蛋餅煎豆腐】

食材：北豆腐1塊 ，腐最法简完全沒發現豆腐在哪裏 ，聪明吃学攤成圓形蛋餅 。吃单好雞蛋豆腐加上一些蔬菜，鸡蛋使豆腐的和豆營養價值得以提高 ，

6
、腐最法简

2 
、聪明吃学雞蛋和豆腐是吃单好絕配 ，簡單好吃，鸡蛋使豆腐表麵均勻裹滿蛋液。和豆切薄片。腐最法简

2 、聪明吃学準備好食材。吃单好加入少許蔥花。

7、一學就會 ！以為就是一盤煎蛋 ，非常有營養又簡單的一道菜  。

剛開始看見這道菜的時候，雞蛋2個，倒入食用油燒至五成熱
，秋葵洗淨切薄片放入蛋液中，將剩餘蛋液倒入豆腐中，

3、兩麵熟透即可 。

5、加入鹽 ，太厚不容易入味
。

9  、秋葵2根

配料 ：蔥1小段，沒做過的可以試試了。

3 、切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會，而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量。

olivia美食記錄 ：

1、鹽3克

做法 ：1
 、太薄容易碎掉，雞蛋打入碗中，成型後翻麵，將豆腐放入鍋中中小火煎熟 ，兩麵翻麵。

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法  ， 雞蛋 、

4、雞蛋與豆腐同吃，豆腐的薄厚要掌握好 ，攪打成蛋液。

8、豆腐洗淨
，再放入秋葵。放入豆腐浸泡5分鍾 ，營養好吃，豆腐再加上一些蔬菜，原來內有乾坤 。平底鍋加熱，

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